케이블 어깨 90도 외회전
전문가 조언
팔꿈치를 90도 각도로 유지하고 몸에 가깝게 하여 어깨 외부 회전근육을 격리합니다.
방법 단계
- 케이블 머신과 수평하게 서서 손잡이를 팔꿈치 높이에 둡니다.
- 기계에서 가장 먼 손으로 손잡이를 잡고, 팔꿈치를 90도로 구부릅니다.
- 팔을 바깥쪽으로 회전시키면서 팔꿈치를 몸 쪽에 가깝게 유지합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
