케이블 리버스-그립 푸시다운
전문가 조언
균형 잡힌 팔 발달을 위해 삼두근의 중앙 부위에 더 많은 강조를 두기 위해 언더핸드 그립을 사용하십시오.
방법 단계
- 직바를 높은 풀리에 연결하고 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 바를 밀어내려줍니다.
- 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
