케이블 어시스트 역방향 레그 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 기계를 바라보고 케이블 부착물로 발목을 고정합니다.
2. 무릎을 굽히고 다리를 엉덩이 쪽으로 컬합니다.
3. 제어된 움직임으로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

햄스트링50%

대퇴사두근30%

보조

종아리20%

장비

케이블

운동 유형

근력