케이블 원암 이너 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 효과적으로 이두근을 격리하기 위해 흔들리지 않도록 하세요.
방법 단계
- 케이블 머신 옆에 서고 하단에 손잡이를 부착하세요.
- 한 손으로 손잡이를 잡고 손바닥을 위로 향하게 하세요.
- 손잡이를 어깨 쪽으로 굽히되 팔꿈치는 고정하세요.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 내려놓으세요.
- 한 팔에서 모든 반복을 완료한 후 다른 팔로 전환하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
