케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 운동 동작 중에 트라이셉스에 긴장을 유지하기 위해 팔을 벌리지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 풀리를 높은 위치에 설정하고 로프 손잡이를 부착합니다.
- 케이블 머신을 향하게 인클라인 벤치에 서거나 앉습니다.
- 양손으로 로프 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 고정한 채로 팔을 굽혀 머리 뒤쪽으로 로프를 내립니다.
- 잠시 멈추고 숨을 내쉬면서 팔을 시작 자세로 다시 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
