케이블 데드리프트
전문가 조언
하체를 보호하고 안정성을 향상시키기 위해 들고 일어설 때 등을 곧게 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 케이블 머신 앞에 서서 풀리를 낮게 설정하고 바를 연결합니다.
- 엉덩이와 무릎을 구부리고 양손으로 바를 어깨 너비로 잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 펴고 발로 밀어 일어서면서 등을 곧게 유지합니다.
- 움켜쥐어 엉덩이를 가장 높은 지점에서 느끼십시오.
- 엉덩이를 굽혀 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
케이블
운동 유형
근력
