케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
전문가 조언
삼두근을 효과적으로 격리시키기 위해 팔꿈치를 고정하고 앞쪽으로 향하도록 유지하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 하이 풀리에 핸들을 연결합니다.
- 핸들을 양손으로 붙잡고 기계에서 멀어져 바라봅니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 고정한 채 팔을 굽혀 핸들을 머리 뒤로 내립니다.
- 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
