케이블 유니레터럴 바이셉 컬
전문가 조언
이두근 근육을 효과적으로 격리하기 위해 팔꿈치를 몸 쪽에 고정시키세요.
방법 단계
- 케이블 머신 옆에 서서 손잡이를 가장 낮은 위치에 연결하세요.
- 기계에 가까운 손으로 손잡이를 잡고 어깨 너비로 발을 벌리세요.
- 손잡이를 어깨 쪽으로 꾹 당겨 팔꿈치를 고정하세요.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌려 놓으세요.
- 팔을 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
