케이블 하프 니링 팔로프 프레스
전문가 조언
운동 중에 상체를 곧게 유지하고 항상 복근을 긴장시켜 케이블의 회전력에 저항하십시오.
방법 단계
- 케이블을 가슴 높이로 설정하고 표준 핸들을 부착합니다.
- 케이블 기계에 측면을 향해 무릎을 꿇습니다. 바깥쪽 무릎을 바닥에 대고 앉습니다.
- 양손으로 핸들을 잡고 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 핸들을 가슴 앞으로 밀고 천천히 다시 들어옵니다.
- 상체를 곧게 유지하고 어떠한 비틀림 운동도 저항합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
