케이블 스탠딩 랫 풀다운
전문가 조언
넓은 그립으로 바를 당겨서 이두근의 개입을 최소화하고 랫을 사용하여 바를 당기는 데 중점을 두세요.
방법 단계
- 풀리가 머리 위 높이로 설정된 케이블 머신 앞에 서 있습니다.
- 넓은 역 그립으로 바를 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어져 코어와 랫을 사용합니다.
- 바를 가슴 레벨까지 당겨 어깨 블레이드를 함께 압착합니다.
- 제어하여 시작 위치로 바를 천천히 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
