케이블 슈러그
전문가 조언
팔을 곧게 펴고 무게를 들 때 승모근을 사용하도록 초점을 맞추고 어깨를 굽히지 않도록 합니다.
방법 단계
- 직선 바를 낮은 풀리 케이블 머신에 연결하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 어깨 너비로 서서 머신을 바라봅니다.
- 허벅지 바깥쪽에 손을 놓고 양손으로 바를 붙잡습니다.
- 팔을 곧게 펴고 어깨를 귀쪽으로 들어올립니다.
- 움츠러들어 어깨를 귀쪽으로 들어올린 상태에서 잠시 멈춥니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
