케이블 원암 트위스팅 시티드 로우
전문가 조언
핵심을 사용하고 허리를 회전하여 측부근육의 참여를 높이세요.
방법 단계
- 케이블 머신에 핸들이 가장 낮은 위치에 부착된 벤치에 앉습니다.
- 한 손으로 핸들을 잡고 발을 받치고 똑바로 앉습니다.
- 측면으로 약간 돌아가면서 핸들을 허리 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 움직임을 되돌려 시작 위치로 돌아갑니다.
- 한 쪽에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
복근10%
가슴5%
삼두근5%
장비
케이블
운동 유형
근력
