케이블 크로스오버 리버스 플라이
전문가 조언
운동 중 팔꿈치를 약간 구부려 두고 후면 삼각근을 사용하여 플라이를 수행하는 데 초점을 맞추십시오.
방법 단계
- 케이블 크로스오버 스테이션의 중앙에 서서 풀리를 가장 높은 위치로 설정합니다.
- 오른손으로 왼쪽 풀리를, 왼손으로 오른쪽 풀리를 잡고, 그것들을 앞으로 교차합니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈를 함께 쥐어짜십시오.
- 천천히 팔을 다시 앞으로 교차 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
