케이블 스탠딩 힙 익스텐션
전문가 조언
운동을 할 때 대둔근을 사용하는 데 집중하고, 복근을 계속 사용하여 허리 아랫부분을 사용하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 발목 스트랩을 부착하고 발목에 연결합니다.
- 케이블 기계를 바라봅니다. 지지를 위해 그것을 잡습니다.
- 무릎을 약간 굽히고 복근을 사용합니다.
- 천천히 연결된 다리를 뒤로 직게 뻗어 대둔근을 위로 압착합니다.
- 제어된 상태에서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
케이블
운동 유형
근력
