케이블 스트레이트 암 풀다운 (로프)
전문가 조언
코어를 꽉 끌어안고 팔이 모든 일을 하는 대신 라츠를 통해 움직이도록 중점을 두세요.
방법 단계
- 로프를 고 위치 풀리 케이블에 연결하고 무게를 선택합니다.
- 케이블 기계를 바라보고 어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 로프를 잡습니다.
- 팔을 곧게 펴고 라츠를 수축시켜 로프를 허벅지 쪽으로 당깁니다.
- 라츠에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
