케이블 니링 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
체어를 끈 상단 풀리에 연결합니다.
머신에서 멀리 향하고 무릎을 꿇고 양손으로 끈을 잡습니다.
머리 옆에 양손을 놓고 팔꿈치를 구부릅니다.
끈을 밀어 팔을 완전히 펴도록 합니다.
제어된 자세로 시작 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 상단 풀리에 로프 핸들을 연결합니다.
- 기계에서 멀리 향하고 양손으로 로프 핸들을 잡은 채 무릎을 꿉니다.
- 머리 옆에 양손을 놓고 팔꿈치를 구부릅니다.
- 끈을 밀어 팔을 완전히 펴도록 합니다.
- 제어된 자세로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
