케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
전문가 조언
강한, 힘찬 코어를 유지하고 케이블의 회전력에 저항하여 비스듬히 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 케이블을 가슴 높이로 설정하고 케이블 머신과 수직으로 서세요.
- 양손으로 손잡이를 잡고 기계에서 멀어져 텐션을 만드세요.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 손잡이를 가슴에서 바로 밀어내세요.
- 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 한 쪽에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
