케이블 팜 로테이셔널 로우
전문가 조언
운동 중에 손바닥을 회전하여 이두근 근육을 더 활성화하고 등근육을 완전히 수축시키세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 바라보고 양손에 각각 핸들을 잡습니다.
- 손바닥을 서로 안으로 향하도록 시작합니다.
- 핸들을 허리 쪽으로 당기면서 손바닥을 행군하면서 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 팔을 뻗고 손바닥을 시작 위치로 회전시킵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
케이블
운동 유형
근력
