케이블 트위스트 (다운-업)
전문가 조언
운동을 통제하고 의도적으로 움직여 핵심을 최대한 활성화하고 탄력을 사용하지 않도록 하세요.
방법 단계
- 핸들을 낮은 풀리에 부착하고 기계 옆에 서서 있습니다.
- 양손으로 핸들을 잡고 팔을 뻗습니다.
- 발을 중심으로 상체를 위쪽과 몸통을 가로질러 회전합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 케이블에 긴장을 유지합니다.
- 한 쪽에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
복근60%
보조
대퇴사두근20%
둔근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
