케이블 풀 스루
전문가 조언
엉덩이와 대퇴이두근을 효과적으로 목표로 하려면 골반을 굽히고 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 케이블 머신에서 로프 부착물이 가장 낮은 높이로 설정되어 있는 상태에서 뒤를 향합니다.
- 앞으로 숙여들어 양손으로 다리 사이의 로프를 잡습니다.
- 곧게 일어서서 골반을 앞으로 내밀고 엉덩이를 압착합니다.
- 골반을 굽혀 시작 위치로 돌아가며 무게가 당겨지도록 합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
광배근20%
햄스트링20%
장비
케이블
운동 유형
근력
