케이블 턱 리버스 크런치
전문가 조언
몸통을 힘껏 땅콩으로 당기는 데 본다. 다리를 흔들어서 탄력을 만들지 말고 몸통을 사용하세요.
방법 단계
- 발목 스트랩을 낮은 풀리에 연결하고 뒤로 누워 머리 뒤에 지지물을 잡고 있습니다.
- 다리를 들어 무릎을 가슴 쪽으로 접습니다.
- 복근을 수축시키고 엉덩이를 바닥에서 들어 올리며 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 천천히 다리를 시작 자세로 돌아가며 발을 땅에 닿지 않게 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근40%
보조
둔근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
