케이블 측면 풀다운 (V-바)
전문가 조언
당신의 삼두근을 완전히 활용하기 위해 당신의 랫으로 바를 당기고, 손목을 중립 상태로 유지하여 이완된 상태의 이완을 최소화하세요.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 하이 풀리에 V바를 부착하세요.
- 손바닥이 서로 마주보도록 V바를 잡고 앉아서 허벅다리를 패드 아래에 고정하세요.
- 약간 뒤로 기울어지고 바를 상반신에 당겨 상반신에 바를 당기세요.
- 움켜쥐어 어깨 뼈를 아래에서 함께 압착하세요.
- 바를 천천히 시작 위치로 돌아가며 팔을 완전히 뻗으세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
가슴15%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
