케이블 풀 스루 (로프)
전문가 조언
등을 곧게 펴고 엉덩이와 대퇴골근을 효과적으로 목표로 삼기 위해 골반을 굽히세요.
방법 단계
- 로프를 낮은 풀리에 연결하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 기계에 등을 맞추고 어깨 너비로 발을 벌립니다.
- 골반을 굽히고 다리 사이로 손을 넣어 양손으로 로프를 잡습니다.
- 팔을 펴고 골반을 밀면서 곧게 일어섭니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쭉 뭉칩니다.
- 골반을 굽히고 등을 곧게 펴서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
광배근25%
햄스트링25%
장비
케이블
운동 유형
근력
