케이블 스탠딩 리프트
전문가 조언
움직임을 제어하고 신중하게 유지하며, 운동 중에 복근과 어깨 근육을 사용하는 데 집중합니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 핸들을 부착하고 무게를 선택합니다.
- 케이블 기계에 옆으로 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 기계에서 가장 멀리 떨어진 손으로 핸들을 잡고 팔을 뻗습니다.
- 복근을 사용하여 팔을 몸의 대각선 방향으로 들어 반대쪽 어깨 위로 완전히 뻗습니다.
- 핸들을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
어깨25%
광배근25%
장비
케이블
운동 유형
근력
