케이블 원암 리버스 플라이
전문가 조언
움직임을 조절하고 관성이 아닌 어깨 근육을 사용하여 플라이를 수행하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 머신에 단일 핸들을 어깨 높이로 설치합니다.
- 기계 옆에 서서 핸들을 가장 멀리 두고 잡습니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 몸을 가로질러 핸들을 당겨 어깨 높이에 팔을 유지합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 케이블에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
