케이블 스탠딩 리버스 컬 (SZ-바)
전문가 조언
효과적으로 이완근을 타겟팅하기 위해 손목을 직직하게 유지하는 데 초점을 맞춥니다.
방법 단계
- 로우 풀리에 SZ 바를 연결하고 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지합니다.
- 손목을 곧게 유지하고 팔꿈치를 고정시키며 바를 들어올립니다.
- 움직임의 정상에서 이완근과 전완근을 압착합니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
