케이블 시티드 오버헤드 컬 (SZ-바)
전문가 조언
팔꿈치가 앞을 향하고 효과적으로 이두근을 목표로 하기 위해 고정된 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 벤치에 앉아 케이블 머신을 뒤에 두고 낮은 풀리에 SZ 바를 부착하세요.
- SZ 바를 잡고 손바닥을 앞으로 향하게 하고 손을 어깨 너비로 떨어뜨리세요.
- 팔꿈치를 구부리면서 바를 머리 쪽으로 컬하세요.
- 천천히 팔을 뻗어 바를 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
