케이블 리어 풀다운
전문가 조언
운동 상단에서 등을 완전히 늘리고 아래로 당기면서 최대한 관여하도록 어깨를 압착하세요.
방법 단계
- 넓은 바를 높은 풀리에 연결하고 넓은 그립으로 잡습니다.
- 앉아서 무릎을 패드 아래에 고정합니다.
- 약간 뒤로 기울이고 바를 상반신에 당겨 가슴 위로 가져옵니다.
- 일시적으로 어깨 뼈를 압착합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴15%
어깨15%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
