케이블 스탠딩 클로즈-그립 로우
전문가 조언
운동 중에 등을 곧게 펴고 가슴을 들어주세요. 당겨 당기면서 어깨 뒤쪽의 근육을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 바라보며 어깨 너비로 서세요.
- 양손으로 손잡이를 잡고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 손잡이를 복부 쪽으로 당기세요.
- 움직임의 끝에서 어깨 뒤쪽의 근육을 당기세요.
- 천천히 팔을 시작 위치로 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
