케이블 라잉 바이셉스 컬
전문가 조언
이두근을 격리시키고 다른 근육이 보조하는 것을 방지하기 위해 상완을 고정시키고 팔꿈치를 잠그십시오.
방법 단계
- 케이블 머신의 낮은 폴리에 직선 바를 부착합니다.
- 머리를 폴리 근처에 두고 케이블 머신에 수직으로 눕니다.
- 양손으로 어깨 너비로 직선 바를 잡습니다.
- 팔꿈치를 지면에 고정시키면서 바를 어깨 쪽으로 곡올립니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
