케이블 사이드 밴드
전문가 조언
운동을 천천히 하고 제어하여, 갑작스런 동작이나 너무 멀리 옆으로 구부리지 않도록 합니다.
방법 단계
- 단일 핸들을 고 위치 풀리 케이블 머신에 부착하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 기계 옆에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 기계에 가까운 손으로 핸들을 잡고 팔을 펴고 유지합니다.
- 엉덩이와 다리를 고정한 채 기계에서 멀어지는 쪽으로 상체를 구부릅니다.
- 제어하여 바르게 서 있는 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
