케이블 시티드 원암 콘센트레이션 컬
전문가 조언
상체를 고정시키고 팔꿈치를 몸 쪽에 가깝게 유지하여 바이셉스 근육을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 낮은 위치에 케이블 풀리가있는 벤치에 앉습니다.
- 한 손으로 손잡이를 supinated 그립(손바닥이 위로 향함)으로 잡습니다.
- 작동하는 팔의 팔꿈치를 안쪽 허벅다리에 대고 안정성을 유지합니다.
- 상체를 고정시키고 손잡이를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 손잡이를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 팔을 바꿀 때까지 원하는 횟수의 세트를 완료합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
