케이블 사이드 밴드
전문가 조언
엉덩이와 다리를 고정시키고 옆 복근을 효과적으로 타겟팅하기 위해 옆으로 구부리는 동작을 하는 동안 옆복근에 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 머신 옆에 서서 핸들을 가장 높은 위치에 두세요.
- 기계에 가까운 손으로 핸들을 잡고 팔을 펴세요.
- 기계에서 멀어지면서 허리만 구부리세요.
- 옆복근을 수축시켜 원래 자세로 돌아가세요.
- 한 쪽에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환하세요.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근50%
장비
케이블
운동 유형
근력
