케이블 플로어 시티드 로우 (로프)
전문가 조언
등근육을 완전히 활용하기 위해 움직임 동안 등을 곧게 펴고 가슴을 펴세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 케이블 머신 앞에 앉아 낮은 풀리에 연결된 로프 부착물을 가지고 앉습니다.
- 양손으로 로프를 잡고 앉은 자세를 유지하면서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 팔꿈치를 뒤로 밀어 어깨 뼈를 함께 쭉 누르면서 로프를 허리 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 팔을 원래 위치로 늘이면서 케이블에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨34%
광배근33%
승모근33%
장비
케이블
운동 유형
근력
