케이블 리어 델트 로우 (로프)
전문가 조언
허리를 약간 숙이고 등을 곧게 유지하세요. 어깨 뒤쪽 근육을 효과적으로 타겟팅하기 위해 제어된 동작을 사용하세요.
방법 단계
- 로프 핸들을 낮은 풀리에 연결하고 양손으로 잡습니다.
- 허리를 약간 숙이고 등을 곧게 유지합니다.
- 로프를 얼굴 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 밖으로 벌립니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근20%
전완근20%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
