케이블 무릎 꿇고 리어 델트 로우 (로프)
전문가 조언
허리를 고정시키고 어깨 뒤쪽 근육을 효과적으로 타겟팅하기 위해 어깨 블레이드를 함께 압축하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 케이블 머신 앞에서 무릎을 꿇고 로프 부착물을 가슴 위 높이에 위치시킵니다.
- 양손으로 로프를 잡고 팔꿈치를 측면으로 펴면서 얼굴 쪽으로 당겨옵니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 블레이드를 함께 압축합니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
광배근30%
보조
이두근10%
전완근5%
승모근5%
장비
케이블
운동 유형
근력
