케이블 로프 크로스오버 시티드 로우
전문가 조언
가슴을 세우고 어깨를 뒤로 당겨 등근육을 완전히 활성화시키고 척추의 둥근 모양을 방지하세요.
방법 단계
- 발을 받치고 케이블 로우 머신에 앉습니다.
- 양손으로 로프를 잡고 팔을 뻗은 상태를 유지합니다.
- 로프를 허리 쪽으로 당기면서 손을 교차합니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근25%
어깨25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
케이블
운동 유형
근력
