케이블 서서 한쪽 팔 페이스 풀
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 어깨 뒤쪽의 근육을 최대한 압착하기 위해 어깨 뒤쪽 삼각근에 집중하세요.
방법 단계
- 케이블을 가슴 위 높이로 설정하고 단일 핸들을 부착합니다.
- 케이블 머신을 향해 서서, 한 손으로 핸들을 잡고 발을 뒤로 빼서 걸터앉은 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 높이 들고 손목을 곧게 유지하면서 핸들을 얼굴 쪽으로 당깁니다.
- 케이블에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
