케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 케이블을 함께 모을 때 가슴 근육을 압축하는 데 주의합니다.
방법 단계
- 풀리가 가장 높은 위치로 설정된 케이블 머신 가운데에 서 있습니다.
- 손바닥이 아래로 향하도록 손잡이를 잡고 케이블에 긴장을 만듭니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 손을 몸 앞으로 부드럽게 모읍니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌려, 케이블에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
케이블
운동 유형
근력
