케이블 시티드 레그 익스텐션
전문가 조언
허벅다리에 일정한 긴장을 유지하기 위해 움직임을 전체 동작 범위에서 특히 아래로 내릴 때 조절하세요.
방법 단계
- 허벅다리 연장 머신에 앉아 패드를 발 아래로 놓이도록 조절합니다.
- 안정을 위해 측면 손잡이를 잡습니다.
- 무게를 올리기 위해 무릎을 펴줍니다.
- 위에서 수축을 잠시 유지합니다.
- 천천히 무게를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케이블
운동 유형
근력
