케이블 오버헤드 컬
전문가 조언
상체를 머리에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 앞쪽으로 향하게하여 이두근 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블 머신에 로프를 연결하고 양손으로 잡습니다.
- 기계에서 멀어지고 팔을 위로 올려 팔꿈치를 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 로프를 머리 쪽으로 컬하면서 상체를 고정시킵니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
