케이블 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
상부 가슴을 타겟팅하기 위해 벤치를 30-45도 기울입니다. 안정을 유지하기 위해 발을 고정하고 발뒤꿈치를 통해 힘을 전달하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치를 두 개의 케이블 타워 사이에 놓고 풀리를 가장 낮은 위치로 조절합니다.
- 벤치에 눕고 발을 바닥에 꽂고 오버핸드 그립으로 손잡이를 붙잡습니다.
- 손잡이를 가슴 위로 올리고 함께 압박하여 팔을 완전히 뻗습니다.
- 천천히 손잡이를 가슴 옆으로 내려놓습니다.
- 움직임을 조절하고 무게가 닿지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
