케이블 스탠딩 리어 델트 로우 (로프)
전문가 조언
후면 델토이드로 당기고 이완시킬 때 이완시키는 것이 아니라 이완시키는 동안 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 고 고정 케이블에 로프를 부착하고 무게를 선택합니다.
- 케이블 머신을 바라보고 서서 발을 어깨 너비로 벌린 후 양손으로 로프를 잡습니다.
- 손을 멀리하고 팔꿈치를 높이 들어 얼굴 쪽으로 로프를 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
승모근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
