케이블 벤트오버 로우
전문가 조언
하체를 잡고 등을 평평하게 유지하여 허리를 보호하고 대퇴근과 적절한 참여를 보장하십시오.
방법 단계
- 케이블 머신을 마주 보고 케이블을 가장 낮은 위치로 설정합니다.
- 엉덩이와 무릎을 구부리고 등을 곧게 유지하여 앞으로 구부러진 자세를 취합니다.
- 양손으로 케이블 핸들을 잡고 허리쪽으로 당겨줍니다.
- 움직임의 꼭대기에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
