케이블 오버헤드 트라이셉 익스텐션 스트레이트 바
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 앞으로 향하도록 유지하여 삼두근을 격리시키고 다른 근육이 동작을 대신하는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 직선 바를 높은 풀리에 부착하고 역도 타이로 잡으세요.
- 케이블에 긴장을 주기 위해 앞으로 한 발을 내디고 허리를 약간 숙이세요.
- 팔을 머리에 가깝게 유지하면서 팔을 위로 뻗으세요.
- 상팔근을 고정시키고 팔꿈치를 굽혀 바를 내리세요.
- 삼두근을 수축시키며 팔을 다시 시작 위치로 뻗으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
