케이블 원암 래터럴 벤트오버
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 무릎을 약간 굽혀 하부 허리를 부담스럽지 않게 올바른 근육을 대상으로 합니다.
방법 단계
- 케이블을 가장 낮은 위치로 설정하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 허리를 앞으로 숙이고 상체가 거의 바닥과 평행할 때까지 숙입니다.
- 한 손으로 케이블 핸들을 붙잡고 곧게 내려 놓습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 팔을 측면으로 올려 바닥과 평행하게 합니다.
- 천천히 핸들을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
