케이블 라잉 플라이
전문가 조언
가슴 근육에 일정한 긴장을 유지하고 관절을 보호하기 위해 운동 중 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다.
방법 단계
- 풀리를 높은 위치로 설정하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 풀리 사이에 눕니다. 각 손에 핸들을 쥐고 있습니다.
- 손을 살짝 굽힌 채 양 옆으로 펴고 유지합니다.
- 가슴 위에서 서로를 안아 올리는 동작을 합니다.
- 팔을 천천히 시작 위치로 제어된 방식으로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
케이블
운동 유형
근력
