케이블 시티드 크런치
전문가 조언
팔로 당기는 대신 움직임 중에 복근을 수축시키는 데 집중하세요.
방법 단계
- 로프 핸들을 높은 풀리 케이블 머신에 연결하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 바닥에 앉아 발을 바닥에 딱 붙이고 무릎을 굽힌 채로 케이블 머신을 향합니다.
- 양손으로 로프를 잡고 머리 양쪽으로 내려옵니다.
- 복근을 수축시켜 상체를 아래로 컬링하여 팔꿈치를 허벅다리 쪽으로 가져옵니다.
- 복근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
