케이블 콘센트레이션 익스텐션 (무릎 위에서)
전문가 조언
상완부를 고정시키고 운동 동안 삼두근 근육을 격리하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 케이블 머신에서 몇 발 앞에 무릎을 꿇고 풀리가 낮게 설정되어 있는 상태로 서 주세요.
- 손잡이를 무릎이 올라간 쪽 손으로 잡아주세요.
- 약간 앞으로 기울어져 팔꿈치를 높이 들어주세요.
- 삼두근 수축에 집중하여 팔을 완전히 펴주세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가서 다른 팔로 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복해주세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
