케이블 인클라인 푸시다운
전문가 조언
팔꿈치를 몸 쪽으로 고정시키고 케이블을 밑으로 밀 때, 어깨를 움직이지 않도록 하고 대퇴근을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 풀리를 높은 위치로 설정하고 직선 바 또는 로프 핸들을 부착합니다.
- 케이블 머신을 향해 서서, 약간 몸을 숙이고 역도식으로 손잡이를 잡습니다.
- 팔꿈치를 몸 쪽으로 고정시킨 채, 손잡이를 밀어 팔을 완전히 펴게 합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가며 대퇴근에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
어깨20%
가슴20%
장비
케이블
운동 유형
근력
